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一根烟也不抽的戒烟好吗?【戒烟是不是一口都不能抽】

2023/1/31 来自于：制图网 点击：92

戒烟在不抽烟的人看起来很容易，无非是把烟收起来，再也不抽了。但烟民们都知道，长时间吸烟后，突然开始戒烟是非常难受的，很多人因为反复戒烟，反复失败已经失去了信心，最后还是选择慢慢戒烟，逐渐减少吸烟量。但也有人刚开始戒烟后，就决定一根都不吸。

对于刚准备戒烟的人来说，应该逐量减少，还是一根都不吸？这也有一定的区别，医生详细做出分析，看看你到底适合哪一种戒烟的方法。

一根烟也不抽的戒烟好吗?【戒烟是不是一口都不能抽】

开始戒烟后，逐量减少存在一定的利弊，分析给你听。长时间吸烟的人因为身体习惯了尼古丁的摄入，存在上瘾的感觉，逐量减少吸烟量的方法能够让人体戒烟时不那么难受，出现的戒断反应也不会特别强烈。这种戒烟的方法适合烟龄几十年，或者烟瘾很大的人群，对于改善戒断反应有一定的帮助。

但有利就有弊，逐量减少吸烟量的戒烟方式，最大的弊端就是香烟给身体带来的损伤也是持续不断的。只要是没有彻底戒烟成功，一根都不抽，身体就会长时间的受到香烟的刺激，只是这种损伤多和少的差距罢了。

一根烟也不抽的戒烟好吗?【戒烟是不是一口都不能抽】

逐量减少吸烟的方式适合的人群是长时间吸烟，烟瘾非常重的人，对于直接戒烟，一根都不抽出现的戒断反应难以抵抗的人群。这些人群可以在医生的指导或者家人的监督下选择逐量减少吸烟量的方式戒烟，对于戒烟成功也有一定的帮助。

而和逐量减少相比，更为果断的戒烟方式是从开始戒烟后，就一根都不吸。但这种戒烟的方法也存在一定的好处和坏处。好处是在开始戒烟后，身体在几个小时内就可能将体内存在的香烟毒素代谢干净，并且开始进行肺部的自我修复和清理，从而更快的清除肺部存在的杂质。出于健康的考虑，这种戒烟方法更高效，也更安全。

一根烟也不抽的戒烟好吗?【戒烟是不是一口都不能抽】

并且和逐量减少香烟相比，一根不吸的方式更少产生复吸。因为逐量减少吸烟的方式会让人们长时间的接触香烟，对于香烟的渴望很难得到控制，也有一些人因为不断的吸烟，产生出戒烟没必要的想法，或者是在戒烟后怀念每天少抽几根烟的滋味，就会更容易复吸。出于戒烟成功率的角度考虑，开始戒烟后一根不吸的方式更容易成功戒烟，复吸率更低。

开始戒烟后一根都不吸也存在一定的弊端，那就是产生的戒断反应更难以忍受，在刚开始戒烟的1个月-3个月之间，烟民会因为烟瘾发作，身体对尼古丁渴望而产生非常多的戒断反应。还可能因为肺部不断的清理杂质和毒素而频繁的咳嗽，吐出浓痰，从而给人一种生病的感觉。

一根烟也不抽的戒烟好吗?【戒烟是不是一口都不能抽】

但这些症状都可以在坚持戒烟3-4个月后有所缓解，只要能够熬过戒断反应强烈的一段时间，就会发现身体原来也在不断的好转。在开始戒烟后24小时内，肺部就会清理杂质，逐渐让人们的呼吸顺畅，睡觉更香，嗅觉、味觉也会逐渐恢复。

开始戒烟后，一根都不吸的方法适合年纪轻，身体素质较好能够抵抗戒断反应或者戒烟意志力非常强的人群。如果选择这种方式戒烟，意志力很重要，能够坚定信念坚决戒烟，才能够坚持下去，选择合适的方法戒烟，能够帮助坚定意志，避免复吸，必要时还可寻求医生的帮助，选择一定的戒烟药物辅助戒烟，成功率更高。

一根烟也不抽的戒烟好吗?【戒烟是不是一口都不能抽】

综合来看，不管是开始戒烟后，逐量减少还是一根都不吸都存在一定的利弊。但出于成功戒烟的概率和对身体的影响来看，人们应该尽可能地选择开始戒烟后就一根都不吸，更能减轻身体出现的损伤，也能避免戒烟后出现复吸，持续的损伤肺部和身体健康。

如果你已经多次尝试彻底戒烟但是失败，也可以选择逐量减少烟量的方式戒烟，但要提醒人们，坚定信念，坚持戒烟，只要坚持3个月以上，肺部就会逐渐好转，能够坚持6个月-1年的时间，基本上算是戒烟成功。

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