鼓励自己减肥的句子【减肥的句子发朋友圈搞笑】

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鼓励自己减肥的句子【减肥的句子发朋友圈搞笑】

2023/1/31 来自于：制图网点击：33

众多追星女孩们面对自家偶像黄金分割的身材和笔直修长的细腿

再低头瞅瞅自己的身材，对比一下直呼不减不行啊！

他们除了拥有精致的小脸就算了

腿还比你的细，马甲线腹肌也通通都有

这就让人不能忍了.....

追星女孩绝不认输，减肥的口号喊起来！

于是乎，自制搞笑减肥顺口溜

下面大家就来感受一下这口号中满满的心理安慰感~

“饭后记得百步走，千玺和你手牵手”

“少吃肥肉多吃菜，肖战夸你真可爱”

“少吃一顿麦当劳，昊然就把你套牢”

“不要熬夜要早起，亦凡爱的就是你”

“低卡低油少吃糖，一博把你肩上扛”

不得不说大家所说的减肥诀窍都蛮有道理的~

“饭后记得百步走”

谚语是这样说的：“饭后百步走，能活九十九”，这句话的真实性我们无从考证，但是饭后走步的确对身体有好处，对减肥有益处。当然若只是单纯走路，对减肥效果影响不大，需要注重“时长”和“配速”。首先，“饭后”是指在吃晚饭30分钟往后，而不是饭后立即动身散步；其次，曾有研究发现，散步以每小时5~6公里时燃脂效果最好！并建议变速结合，比如散步2分钟，快步30秒配合着走。

“少吃肥肉多吃菜”

除淀粉类蔬菜外，大多蔬菜膳食纤维丰富、低脂低热量、含水量高，不仅营养成分丰富，还能促进肠胃蠕动，帮助减轻肠胃负担，防止便秘。不过蔬菜类也有对比，通常深绿色蔬菜要比浅色的营养价值更丰富，深色蔬菜中的铁、胡萝卜素、维生素C等营养素含量都会多于浅色的，比如菠菜、茼蒿、上海青等。而肥肉脂肪多，多吃只会对减肥有害无益！

“少吃一顿麦当劳”

不止麦当劳，其他快餐类食品也大多高油、高盐、高糖、高热量，减肥期间也大多不建议大家进食这些垃圾食品。如果实在忍不住，一月吃1~2次作为欺骗餐即可。同时，记得不要加高热量沙拉酱、剔除掉芝士、不喝碳酸饮料......

“不要熬夜要早起”

长期熬夜的人大多饮食不规律，经常早饭不吃，午饭饱食，这样饥一顿饱一顿，很容易造成肠胃功能紊乱，且熬夜时人体内的瘦素水平会随之降低。

熬夜

“低卡低油少吃糖”

适量吃糖可以帮助我们补充能量，但是过量只会导致身体囤积脂肪。因为糖类食品的升糖指数普遍较高，进入人体后导致短时间内体内血糖指数迅速升高，刺激胰岛素分泌，脂肪堆积。并且，糖在分解代谢的时候会产生自由基，而自由基会加速皮肤老化，肌肤不再紧致。而多吃糖除了影响人的颜值外，它本身的热量也不低，一天多吃两个巧克力饼干、蛋糕什么的可能总热量就超标了。

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